co jesc

liczsam wg wzorów z postów podwieszonych. a co ja bym proponował? Włączyć aktywność fizyczną przede wszystkim i jeść zgodnie z zapotrzebowaniem.

[...] i mzoesz grilowac nawet codzinnie, tluszcze nasycone nie sa zle. Proporcje tluszcy moga byc zle, lub znaczny nadmiar tych tluszcy, jak wyrownasz bilans to grilowac zmoesz codzinnie, a np.co 2dzien jesc karkowke na zmiane z rybka/miechem, czasami kielbase momozesz wsunac, i potraktowac ja jako forme wolnego posilku raz na jakis czas.. Smacznego.

też czytałem o tym atr w jakiejs gazecie, to wszystko co domer napisałes tylko jeszcze na koniec dodali ze trzeba by było jesc takie potrawy przez wiele lat zeby to mogło miec wpływ na zdrowie, ponieważ są to ilosci bardzo niewielki. jak myslisz?

Mam 23 lata 168cm wzrostu. To ile w takim wypadku powinnam jesc skoro 2000kcal i treningi to za mało żeby schudnąć? Dziennie robie 12-14tys kroków plus trenuje 5 dni w tygodniu na zmianę orbitrek silownia wolę Mam środę i niedzielę ale co nie zmienia faktu ze w takie dni chodzę na długie spacery z psem. Jedzenie ważę nie strzelam kaloriami i [...]

Tak, jak wyżej monkey22 napisał - postaw bardziej na trening siłowy niż aeroby. To bardzo ważne, bo siłowy tak nie podwyższa stanów zapalnych, jak aeroby z którymi łatwo przesadzić. I ja też bym radziła spróbować trochę odpocząć i podbić kalorie - dziewczyny często zaczynają chudnąć, kiedy przestają się przemęczać aerobami i niskokalorycznymi [...]

[...] lecytyne białko i wszystkie dobrocie swiata wazne by nieprzesadzic z nimi napewno jak dziennie zjesz 2-3 cale jaj to nic sie niestanie tym bardziej jak bedziesz pił oliwe o-3 itp(nawet smalec ma stosunkowo dobry skł tłuszczy) co do tłuszczy mozna jesc wszystkie ino rozwaznie (omijac tylko tłuszcze trans zawarte np w przetworach cukierniczych) :)

No ale tłuszcz też trzeba jeść. Niektórzy kulturyści bardzo obcinają w swojej diecie ten tłuszcz, co przyczynia się do późniejszych kłopotów zdrowotnych. On musi być i tyle. Na Krecie spożycie tłuszczy wynosi ok. 40% i mieszkańcy tej wyspy mają świetne wyniki zdrowotne. No i żółtka zawierają ponadto całe spektrum witamin oraz pierwiastków [...]

eh ale wy tu filozofujecie.. no co ma dac jajko ILNA ? chyba o tym piszemy o dietach aby rosły nasze super miesni przez to ;p no wiec sie pytam ile dziennie jajek wystarczy jesc ?

Wole jesc trawe i spac pod mostem niz byc zydem, nic im nie zazdroszcze, jedyne co to moge sie na nich denerwowac i nie lubiec, to wszystko, ale zeby im cos zazdroscic? no nie wiem...napewno nie pksow ;-)

Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem bo jest absurdalne. Jeśli mięsień nie pracuje i nie jest przeciążany treningiem siłowym to nie dostaje bodźca do hipertrofii więc bez bodźca nie ma wzrostu. Co z tego, że będziesz mieć wysokoenergetyczną dietę z dopiętą nadwyżką kaloryczną jak nie będziesz stymulował mięśni do wzrostu. Trzeba sobie [...]

możesz jeść jak pisał Jogger,czyli same otręby owsiane lub pszenne(kupisz prawie w każdym spożywczym) ale na walory smakowe to nie licz (smakują podobnie jak trociny) a co do produktów pełnoziarnistych to np:pieczywo razowe,ciemny ryż,makarony pełnoziarniste,kasza gryczana itp. xl

a czemu nie? Mam rozumieć że nie wiesz ile powinieneś jeść BTW i kiedy a odżywki popijasz sobie kiedy ci pasuje tylko dla polepszenia motywacji aby mieć po co chodzić na treningi. Jeżeli tak to nie ma problemu możesz pić wszystko razem i nie zapomnij posypać dekstrozą żeby kreatyna z XP lepiej się wchłaniała. Ale pamiętaj Przed treningowy posiłek [...]

niestety na basen nie mam możliwości uczęszczania a co do diety to jeść tylko produkty w których jest zawarte białko tak ?

no bim kolego! owoce są zdrowe i trzeba je jeść co tam?? jak po święcie pierwszomajowym??

[...] wczesniej albo zaraz po treningu mma. Bieganie nie powinno spowodowac duzego spadku masy jesli utrzymasz odpowiednia diete, ale przy duzej intensywnosci treningowej musisz jesc jak dzik zeby nie spasc z masy. I pamietaj, wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Pozdrawiam Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2011-03-08 01:14:30 Zmieniony przez - A-LEX w dniu [...]

Chciałem jeszcze zapytać się o ilość bialka już podczas diety. Bo przez pierwszy tydzień fat i waga szybko leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z [...]

Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy : 7 miesięcy wiesz Ty chociaz co powinienes jesc?

Przeczytałem właśnie wszystkie tematy podczepione, trochę dały do myślenia. Szczerze powiedziawszy, nie chce mi się dokładnie wyliczać kalorii etc., chcę kierować się dietą o tego pana (http://www.sfd.pl/Porz%C4%85dne_podej%C5%9Bcie_do_diety_czytajcie_i_oceniajcie%21_-t845075.html). Nie będę się tego ściśle trzymać, ale będę wzorował się na tych [...]

najważniejsze to zmienić nawyki będzie ci dużo łatwiej z ułożeniem diety w późniejszym okresie. - Na początek odstaw kolorowe napoje i ograniczaj słodycze - staraj się jeść mniej więcej co 3 godziny posiłki odżywcze - zacznij ćwiczyć na siłowni samo nic nie przyjdzie :P

600zł to pół raty za samochód który od miesiąca dopiero spłacam.Wiadomo że HGH to super środek ale jak pisałem finanse słabo i nie ma sie co napalać jak sie chce jeść kurczaka a nie obgryzać po nim kości HCG planowałem od 5-6 tygodnia 500 tygodniowo do końca ale przemyśle 2x500 tygodniowo Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2011-12-30 17:50:01